1. Les trois couleurs de la progression
Le concept est simple : adapter la vitesse de la balle et la taille du terrain à la morphologie et aux réflexes du joueur.
- La Balle Rouge (Étape 1) : Plus grosse et 75% plus lente qu'une balle classique. On joue dans le sens de la largeur du court. C'est l'étape de la découverte motrice.
- La Balle Orange (Étape 2) : 50% plus lente. Le terrain s'allonge (18m). On commence à travailler les trajectoires et le placement.
- La Balle Verte (Étape 3) : 25% plus lente. On joue sur le terrain "adulte" complet. C'est la transition finale avant la balle jaune, idéale pour perfectionner la tactique.
2. Bien choisir sa raquette selon l'étape
Utiliser une raquette trop longue ou trop lourde est le meilleur moyen de se blesser ou de prendre de mauvaises habitudes techniques. La règle d'or ? La raquette, tenue le bras le long du corps, ne doit pas toucher le sol.
- Enfant (Rouge/Orange) : Cadres en aluminium de 17 à 23 pouces.
- Junior (Vert) : Cadres en graphite composite de 25 à 26 pouces.
- Adulte débutant : On privilégie un cadre léger (260-280g) avec un grand tamis pour faciliter le centrage.
Tableau de bord de la progression
| Niveau | Type de Balle | Longueur Terrain | Objectif Principal |
|---|---|---|---|
| Découverte | Rouge (Mousse ou feutre) | 11 - 12 mètres | Coordination & Jeu |
| Intermédiaire | Orange (Basse pression) | 18 mètres | Direction & Placement |
| Transition | Verte (Mid) | 23,77 mètres (Standard) | Construction du point |
Le Conseil de l'Expert Tennis Passion
"Adultes débutants, ne snobez pas la balle verte ! Elle reste au sol plus longtemps et rebondit moins haut, ce qui vous laisse le temps d'organiser votre geste. C'est le meilleur moyen de progresser techniquement deux fois plus vite qu'avec une balle jaune qui vous agresse."